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メール祈願寺院 牛久成田山 真浄寺
〒300-1211 茨城県牛久市柏田町3260-15
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■瞑想
１．瞑想方法を会得すれば、自分にとって、一生の財産となる。 瞑想により、完全リラックスし、こだわりのない無の境地を味わう。 こだわりのない、無の境地に到達することで、心の自由を得る。
完全リラックスし、心の壁を取り去り、普段は表にでない潜在的な自己の本当の心を感じる。 リラックスしたいときにリラックスできる。 潜在意識に直接働きかけ、潜在意識に登録されている情報を書き換えたり、追加すれば、自分の行動様式を変えることができる。
たとえば痛みをこらえるため、潜在意識に痛くないと、直接はたらきかけることができれば、痛みを少なくできる。 あるいは、潜在意識に働きかけ、自己暗示により、自分を変えたいときに変えられる。
時間の感覚を短く感じるよう潜在意識にインプットすれば、時間の感覚を短く感じることも可能といわれる。 瞑想の目的は、意志を持って活動する「顕在意識」の働きを極力弱め、普段は隠れている潜在意識だけの意識状態になる。無意識の状態に近い状態になることである。
２．潜在意識 完全リラックスし、こだわりのない境地に達することで、普段は隠れている潜在意識が現れる。 潜在意識とは、乳幼児期から情報が蓄えられ醸成された意識である。
潜在意識とは、誕生してから今日に至るまでに、過去の出来事すべて記憶され、潜在的に形成された考え方、意識。 顕在意識は、演繹的にも、帰納的にも考えるが、潜在意識は蓄えられた知識をひっぱりだし、帰納的にのみ思考する。
顕在意識は、常に、色々なことを考え、感情が発生し、気を散らしている。 潜在意識は、帰納的にのみ判断するので、独自の感情・独自の意思がなく、独自の判断をしない。
このため、潜在意識は、現実と夢の区別がつかない。 ひらめきやアイデアは潜在意識の産物である。 問題解決をする場合、潜在意識は、解決に向けて、機械的に記憶されている情報を引き出し、帰納的に解決する。
潜在意識は、肉体の機能も管理している。 スムーズに話そうとしているのに潜在意識が邪魔をして、言葉につまる場合がある。 これは、顕在意識を押しのけて潜在意識が優勢になった場合である。
顕在意識の意志の力より、潜在意識の力は優先する。 肉体は、意識にコントロールされるロボットにすぎず、たとえば、すっぱい梅干しを思い浮かべるとつばがでてくるように潜在意識を意識的に止められない。
人間は、潜在意識に左右されている。 瞑想しなくても、潜在意識が現れることがある。 たとえば映画に夢中になり、映画の場面に入り込み、悲しんだり、興奮したり、我を忘れた状態になるのは、瞑想という手段をとらずに、潜在意識優先の状態になったのである。
潜在意識は、現実と夢の区別がつかないので、瞑想により、想像する力、イメージする力をみがき、広大無限な脳のはたらきにより、無限の広さを持つ宇宙でさえ、自分の心の中におさめることができる。自分自身を変身させることもできる。
瞑想により、仏教におけるこの世の小いさな楽しみ、小楽から、即身成仏し、大楽を味わうこともできる。
３．瞑想の方法
○自分の意思により、肉体を従わすこと、コントロールできることを認識する。 たとえば、すっぱいレモンを思い浮かべる、恥ずかしかった出来事を思い出す、可笑しくてたまらなかったことを思い出す。
口が酸っぱくなったり、恥ずかしくて赤面したり、笑い出したりすることになる。
○肉体をリラックスさせ、顕在意識をリラックスさせる。 仰向けに横たわり、身体の姿勢は、自分が一番リラックスできるという姿勢にする。 想像してください。
抜けるような青空、周囲は、緑の芝生、涼しい風が吹き、小川のせせらぎが聞こえる。 これ以上ない位、水の入った、ふわふわした、やわらかなベットに横たわっている。
とても、ゆったりし、リラクスした幸せな気分になっている。 これ以上ない位、心底リラックスした状態になっていることを感じる 身体全体、すべての力を抜く。
呼吸は自分が一番心地良い方法でする。 鼻から吸って、ゆっくり鼻からはく。 頭のてっぺんから、つま先、細胞一つ一つに至るまで、身体のすべての部位がリラックスしていると感じる。
○肉体の緊張感を取り除く。 深呼吸し、呼吸をとめ、腕全体、手指まで、足全体、足指まで、胴体、首、顔といった身体すべてにグット力を入れ、数秒間、身体を緊張させる。
その後、一気に、身体の力を抜き、身体をリラックスさせる。 これにより、身体の全体の力がどんどん抜け、筋肉もどんどんゆるんできたと想像する。 身体全体の力がぬけ、身体を筋肉で支えることができなくなったため、身体が重くなり、どんどん沈み込み、後頭部、背中、両腕、両足、全身が地面にひっぱられる感覚になる。
まぶたも重くなり、顔の筋肉も皮膚も地面に吸い込まれ、ひっぱられる感じになる。 もう一度、同じように、肉体を緊張させ、リラックスさせる動作を繰り返す。
○頭頂部から、つま先まで、身体の各部位、身体全体が、リラックスしていることを確認しながら、感じていく。 頭頂部に神経を集中し、頭皮がリラックスしていると感じる。
額の皮膚が、リラックスしている。額のしわも緩んでいる。 どんどん意識を身体の部位の下におろし、確認して、感じていく。 まぶた、目、鼻、口、耳、顔全体、首、肩、右腕、右の手の平、指先、左腕、右の手の平、指先、胴体、右足全体、右足の指先、左足全体、右足の指先。
もう一度、同じように頭のてっぺんから、つま先まで、身体の部位が、前よりもさらにリラックスしていき、力が抜けていくことを感じていく。
○呼吸の仕方。呼吸をすることで、身体を浄化し、肉体と精神のリラックスを感じる。 ゆっくり、少しづつ鼻から息を吸う。 身体の部位、細胞に至るまで、身体全体に空気が満ちていくと感じる。
鼻から吸った息は、身体の各部位をゆっくり充たしながら上下に少しづつ行きわたり、頭のてっぺんから、足先まで徐々にゆっくり満たしていく。 息を吐くときは、頭のてっぺんから、足先にまで満ちている空気すべてを、ゆっくり、鼻から出す。
息を吐くときは、身体の中の悪い物、いやな思い、考えも、吐く息とともに外に出ていくと考える。 鼻から吸った息は、吐く息とともに、どんどんリラックスしていき、良い気持ちになり、意識が遠のいていく感覚になってる。
息を吐くたびに、身も心も、どんどんリラックスしていくと感じ、これを繰り返し、呼吸によりどんどんリラックスしていく。
○完全リラックスし、とても良い気分になったと自分で感じたら、想像、イマジネーションの段階に入る。 呼吸による想像、イマジネーションをはかる。
息を吸うとき、吸う空気は、玄関の外の空気と想像する。 玄関の外から、空気は一つの流れとなり、流れを作って、鼻に吸い込まれていくと想像し、感じる。
息を吐くときは、吐いた息が、空気の流れとなり、鼻から玄関の外まで空気の流れを作って、外に出て行くと想像し、感じる。 この呼吸による想像を数回繰り返し、さらにリラックスしていくことを感じる。
○想像、イマジネーションをさらに高める段階に入る。 想像力をさらに高め、清々しい高原を思い浮かべ、高原のきれいで、さわやかな空気を吸うことを想像する。
前と同じように、呼吸による想像、イマジネーションをはかる。 息を吸うとき、吸う空気は、清々しい高原の空気を想像する。 自分の意識は、玄関の外を出、清々しい高原に到達し、高原から、空気は一つの流れを作って、鼻に吸い込まれていくと想像し、感じる。
息を吐くときは、吐いた息が、空気の流れとなり、鼻から玄関の外まで空気の流れを作って、外に出て、高原に到達すると想像し、感じる。 この呼吸による想像を数回繰り返し、さらにどんどんリラックスしていくことを感じる。
呼吸による空気の流れは、想像した場所の空気が吸い込まれ、再び、想像した場所その場所へ、吐き出されるというイメージをするのである。 この想像、イマジネーションのバリエーションを変化させることで、さらに瞑想力を高めていく。
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メール祈願寺からお知らせ
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2018/01/23
メールを利用すれば、言葉で伝えるのと違い、依頼事項を漏れなく伝えることができます。
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2018/01/18
メールを利用すれば、供養を思いたったときに、２４時間いつでも、どこからでも、ご都合に合わせて、ご利用できます。
戒名を依頼したい方、親族や先祖の供養をしたいが、忙しかったり、お墓まで遠くて、行けない場合も、メールでご依頼いただければ、同等の供養ができます。
この世も、あの世もつながっています。娑婆即浄土です。
この世にとどまり、学ばなければならないことのある霊、守護霊となった霊など、この世は、沢山の霊で埋め尽くされています。
瞑想により、心の深いところに到達できれば、先祖の霊や現在の自分の輪廻転生前の魂が入っていたのは誰であったか見ることができるかもしれません。
急に供養を思い立つということは、自分の心のそこにある魂の叫び声かもしれません。
自分の魂、心の声に耳を傾けましょう。
無の境地の状態で、思い立ったことは、魂の声とも言えます。
時の経過とともに知識や経験で、生まれた時の純粋な心は汚れます。
魂の声に従い、何も考えずに、祈願、祈祷、供養の依頼をしようと思った時こそ、メールを利用し、ご依頼ください。
下の写真は、当寺の縁切り稲荷、縁切りの祈願をするお稲荷の写真です。
メール祈願の活用方法として、下記の写真に対して、縁切りを祈りましょう。
お寺の場所とあなた様の居るところは、距離的に離れていても、すべてつながっています。
一心に祈りましょう。祈るところに、霊験ありと言われます。
メールで縁切り祈願
メールで縁切り祈願のご依頼をいただければ、縁切り藁人形に祈願内容を書いた紙人形を刺し、縁切りを祈る方法を代行いたします。
